Vous y trouverez toutes les notions pour comprendre le corps à l’effort et bâtir une programmation cohérente, des principes physiologiques jusqu’à la planification concrète.
4 modules théoriques : du fonctionnement du corps à l’effort à la programmation de l’entraînement
Module 1 : Le corps à l'effort
Module 2 : Organiser ton entraînement
Module 3 : La haute intensité
Module 4 : Le renforcement musculaire
Des situations réelles, classées par discipline, du débutant au niveau international.
Marathon : Le premier marathon d’Anne-Lise.
Marathon : Les 2h35 de Ludo.
Marathon : Affûtage, l’échec est (parfois) une option.
Trail : Trail long, la progression de Thomas.
Trail : Le premier trail court (20 km) de Gaëlle.
Trail : Doit-on toujours s’entraîner dur ? Avec Ludo.
Ultra : Préparer un Ultra en vivant en ville, avec Seb.
Ultra : Affûtage sur 3 semaines : 4 exemples (UTMB & CCC).
Ultra : La stratégie de haute intensité de Cyrielle.
Triathlon : Triathlon de l’Alpe d’Huez… en jouant au foot !
Hybride : Chloé : concilier Marathon, Spartan et Hyrox.
Blessure : Stéphane : gérer une prépa UTMB avec une fracture de fatigue (et le terminer).
Blessure : La reprise après une blessure / opération.
Préparation physique : Construction de saison d’un médaillé mondial junior et futur olympien.
OFFERT : Le module « Management des blessures » par Alexis Grappin, physio du sport à l'hôpital de La Tour
Dans ce module, vous avez 5 chapitres différents avec un temps de visionnage d'environ 1 heure
Dans ce module, vous avez 7 chapitres différents avec un temps de visionnage d'environ 2 heures
Dans ce module, vous avez 8 chapitres différents + les bonus avec un temps de visionnage d'environ 1 heure
Dans ce module, vous avez 8 chapitres différents + les bonus avec un temps de visionnage d'environ 1 heure 30
Dans ce module, vous avez 4 chapitres différents avec un temps de visionnage d'environ 20 minutes
Dans ce module, vous avez 3 chapitres avec un temps de visionnage de 1h30
Dans ce module, vous avez 7 chapitres différents avec un temps de visionnage d'environ 4 heure 30
Entraîneur spécialisé dans l’endurance et la répétition d'efforts spécifiques.
Avec plus de 200 sportifs accompagnés et 3 Jeux Olympiques (Ski nordique), il adapte les exigences du haut-niveau à la réalité de chacun, du débutant au sportif pro.
Son expérience est plurielle : de l'athlète olympique au premier 10k, de l'internationale de foot au finisher d'Ultra-Trail.
Chaque projet a son histoire et spécificité, qui ont forgé sa méthodologie.
Auteur du livre " La prép physique de l'endurance", créateur du podcast Endurance 30 et formateur, il transmet des méthodes concrètes pour organiser et optimiser l'entraînement
Pour toutes les personnes qui souhaitent mieux comprendre le corps à l’effort et bâtir une programmation cohérente, qui veulent une compréhension complète et autonome de l’entraînement d’endurance.
PERSONAL TRAINERS & PREPARATEURS PHYSIQUES
PHYYSIOTHERAPEUTES ET AUTRES PROFESSIONNELS DE LA SANTÉ
PRATIQUANTS DE SPORTS D'ENDURANCE ET PASSIONNÉS